La rosacée est une affection cutanée chronique qui peut être gênante et difficile à traiter. Cependant, en adoptant une approche globale ciblant l’inflammation interne et externe, il est possible d’améliorer significativement l’apparence de la peau. Chaque traitement étant unique, il est essentiel de tester différentes méthodes pour trouver celles qui vous conviennent.

1. Traiter l’inflammation de l’intérieur

Régimes alimentaires recommandés :

• Régime hypotoxique : Conçu pour réduire l’inflammation chronique, il exclut le gluten, les produits laitiers et les aliments transformés.
• Régime anti-inflammatoire : Privilégie les fruits et légumes, les oméga-3, les noix et les graines tout en évitant le sucre raffiné.
• Régime méditerranéen : Riche en poissons gras, huiles d’olive et aliments complets.
• Régime pauvre en histamine : Utile pour les personnes sensibles à certains aliments riches en histamine, comme les tomates et le vin.

Suppléments naturels pouvant aider :

• Curcuma (anti-inflammatoire puissant).
• Oméga-3 (huile de poisson ou de lin).
• Extrait de pépins de raisin (réduit l’inflammation et agit comme antioxydant).
• Probiotiques (améliorent la santé intestinale, souvent liée à la rosacée).
• Zinc (favorise la cicatrisation et réduit les rougeurs).
• Vitamine D (renforce la peau et le système immunitaire).
• Aloe vera (propriétés anti-inflammatoires et hydratantes, soutien la digestion).
• Chlorophylle (aide à détoxifier le corps et à réduire l’inflammation).

2. Traiter l’inflammation de l’extérieur

Ingrédients à éviter dans les produits pour la peau :

• Alcool dénaturé : Peut assécher et irriter la peau, provoquant une aggravation des rougeurs.
• Parfums (fragrances) : Irritants potentiels qui peuvent provoquer des réactions allergiques et des inflammations.
• Sulfates (comme le SLS – Sodium Lauryl Sulfate) : Agents moussants qui peuvent déshydrater la peau et provoquer des irritations.
• Acides exfoliants agressifs (AHA/BHA) : Utilisés pour l’exfoliation, ils peuvent rendre la peau plus sensible et favoriser l’inflammation.
• Retinol et dérivés : Bien que bénéfiques pour l’acné et le vieillissement, ils peuvent être trop irritants pour les peaux sujettes à la rosacée.
• Isopropyl myristate : Un agent de pénétration qui peut irriter et provoquer des éruptions cutanées.
• Formaldéhyde et libérateurs de formaldéhyde : Conservateurs utilisés dans certains produits cosmétiques, pouvant causer des irritations et des réactions allergiques.
• Lanoline : Bien que naturelle, elle peut obstruer les pores et provoquer des éruptions sur les peaux sensibles.
• Parabènes : Conservateurs synthétiques qui peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux et irriter la peau.
• Acide citrique en haute concentration : Peut être trop acide pour les peaux sensibles et entraîner des sensations de brûlure ou de picotements.

Il est essentiel de lire les étiquettes des produits et de faire attention à ces ingrédients qui peuvent irriter et aggraver la rosacée.

Ingrédients apaisants recommandés :

• Niacinamide (réduit les rougeurs et renforce la barrière cutanée).
• Aloe vera (hydratant et anti-inflammatoire).
• Céramides (réparent la barrière cutanée).
• Acide azélaïque (cible les rougeurs et les imperfections).
• Eau thermale (apaise la peau sensible).

3. Adopter des habitudes alimentaires bénéfiques

• Aliments à éviter : Épices, gluten, alcool, caféine, produits laitiers, aliments frits, et aliments transformés.
• Aliments à privilégier : Baies, légumes verts, poissons gras, graines de lin, et aliments riches en antioxydants.

4. Les solutions médicales

• Médicaments topiques : Crèmes ou gels à base de métronidazole, d’acide azélaïque ou d’ivermectine.
• Médicaments oraux : Antibiotiques (comme la doxycycline) ou isotrétinoïne dans les cas sévères.
• Laser et lumière pulsée : Réduisent les rougeurs persistantes et les marques laissées par la rosacée.

5. Trouver ce qui fonctionne pour vous

Chaque personne réagit différemment aux traitements. Il est important de :

• Tenir un journal pour identifier les déclencheurs.
• Tester les traitements progressivement.
• Consulter un(e) dermatologue ou un(e) professionnel(le) de la santé pour un suivi personnalisé.